Conseils bien-être

10.10.2026

Ménopause : relier alimentation, mouvement et rituels de soin du corps

L’alimentation, le mouvement et les moments de soin peuvent cohabiter dans une routine réaliste. Découvrez deux e-books LympHéra aux usages complémentai...

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10.10.2026

Prise de poids à la périménopause : manger sereinement sans régime strict

Le poids peut évoluer autour de la ménopause, mais les changements varient. Des repères souples pour éviter les régimes extrêmes et trouver un accompagn...

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10.10.2026

Bouffées de chaleur : certains aliments peuvent-ils les déclencher ?

Les épices, la caféine, les boissons chaudes ou l’alcool peuvent être des déclencheurs potentiels. Comment observer ses propres facteurs sans supprimer ...

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10.10.2026

Calcium et ménopause : comment varier les aliments au quotidien

Le calcium compte parmi les repères à considérer pour les os. Découvrez quelques aliments sources et quand demander un conseil personnalisé.

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10.10.2026

Protéines à la ménopause : quelles idées mettre dans l’assiette ?

Œufs, poisson, légumineuses ou produits laitiers : des pistes pour varier les sources de protéines sans calcul compliqué.

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10.10.2026

Petit-déjeuner à la ménopause : 5 idées simples pour varier

Cinq pistes de petits-déjeuners faciles à adapter à vos goûts, sans aliment obligatoire ni promesse sur les hormones.

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10.10.2026

Cuisine hormonale : que signifie vraiment cette expression ?

La « cuisine hormonale » est partout. Voici comment comprendre cette expression sans croire qu’un aliment peut rééquilibrer les hormones à lui seul.

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10.10.2026

Alimentation à la ménopause : des repères simples, sans régime

Quels repères alimentaires garder pendant la périménopause et la ménopause ? Une approche variée et souple, sans régime strict ni promesse miracle.

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06.10.2026

Madérothérapie, brossage à sec et huiles : dans quel ordre construire sa routine corps ?

Brossage à sec, douche, huile, auto-massage et madérothérapie : voici comment organiser une routine corps cohérente sans multiplier les gestes au hasard.

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